Ang mga Benepisyo ng Red Light Therapy (Photobiomodulation)

Ang liwanag ay isa sa mga salik na nagpapagana sa paglabas ng serotonin sa ating mga katawan at gumaganap ng malaking papel sa regulasyon ng mood. Ang pagkabilad sa sikat ng araw sa pamamagitan ng paglalakad sa labas sa maghapon ay lubos na makakapagpabuti sa mood at kalusugan ng isip.
Ang red light therapy ay kilala rin bilang photobiomodulation (PBM), low level light therapy (LLLT), biostimulation, photonic stimulation o light box therapy.
Ang therapy na ito ay gumagamit ng mga partikular na wavelength ng liwanag upang gamutin ang balat upang makamit ang iba't ibang resulta. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang iba't ibang wavelength ay nakakaapekto sa katawan sa iba't ibang paraan. Ang pinakamabisang wavelength ng pulang ilaw ay tila nasa hanay na 630-670 at 810-880 (higit pa tungkol dito sa ibaba).
Maraming tao ang nagtataka kung ang RLT ay katulad ng sauna therapy o ang mga benepisyo ng sikat ng araw.
Lahat ng mga therapy na ito ay kapaki-pakinabang, ngunit magkakaiba ang mga ito at nagbibigay ng iba't ibang resulta. Matagal ko nang gustong gumamit ng sauna, ngunit idinagdag ko rin ang red light therapy sa aking pang-araw-araw na gawain para sa iba't ibang dahilan.
Ang layunin ng sauna ay itaas ang temperatura ng katawan. Magagawa ito sa pamamagitan ng simpleng pagkakalantad sa init sa pamamagitan ng pagpapataas ng temperatura ng hangin, gaya ng popular sa Finland at iba pang bahagi ng Europa. Magagawa rin ito sa pamamagitan ng infrared exposure. Sa isang banda, pinapainit nito ang katawan mula sa loob palabas at sinasabing nagbibigay ng mas kapaki-pakinabang na epekto sa mas maikling oras at sa mas mababang init.
Ang parehong paraan ng sauna ay nagpapataas ng tibok ng puso, pagpapawis, mga heat shock protein at nagpapabuti sa katawan sa iba pang mga paraan. Hindi tulad ng red light therapy, ang infrared light mula sa sauna ay hindi nakikita, at tumatagos nang mas malalim sa katawan na may mga wavelength sa 700-1200 nanometer.
Ang pulang therapy light o photobiomodulation ay hindi idinisenyo upang mapataas ang pagpapawis o mapabuti ang cardiovascular function. Nakakaapekto ito sa mga selula sa antas ng selula at nagpapataas ng mitochondrial function at produksyon ng ATP. Ito ay mahalagang "nagpapakain" sa iyong mga selula upang mapataas ang enerhiya.
Parehong may gamit, depende sa ninanais na resulta.