Para sa mga benepisyo sa pagtulog, dapat isama ng mga tao ang light therapy sa kanilang pang-araw-araw na gawain at subukang limitahan ang pagkakalantad sa matingkad na asul na liwanag. Ito ay lalong mahalaga sa mga oras bago matulog. Sa pamamagitan ng patuloy na paggamit, maaaring makakita ang mga gumagamit ng light therapy ng mga pagbuti sa mga resulta ng pagtulog, tulad ng ipinakita sa mga klinikal na pagsubok at pagsusuri na sinuri ng mga kasamahan. [1]
Konklusyon: Ang Konsistente at Pang-araw-araw na Light Therapy ay Pinakamainam
Maraming iba't ibang produkto ng light therapy at mga dahilan para gumamit ng light therapy. Ngunit sa pangkalahatan, ang susi sa pagkakita ng mga resulta ay ang paggamit ng light therapy nang palagian hangga't maaari. Mas mainam kung araw-araw, o 2-3 beses bawat araw para sa mga partikular na problemang bahagi tulad ng cold sores o iba pang kondisyon sa balat.
Mga Pinagmulan at Sanggunian:
[1] Morita T., Tokura H. “Mga Epekto ng mga ilaw na may iba't ibang kulay ng temperatura sa mga pagbabago sa panggabi sa temperatura ng core at melatonin sa mga tao” Journal of Physiological Anthropology. 1996, Set.