Inirerekomendang Dalas ng Paggamit ayon sa Uri ng Balat
| Uri ng Balat (Iskala ng Fitzpatrick) | Pinakamataas na Lingguhang Sesyon | Pinakamababang Araw ng Pahinga | Taunang Pinakamataas* |
|---|---|---|---|
| Uri I (Napakahina/Madaling Masunog) | 1-2 sesyon | 72 oras | 30 sesyon |
| Uri II (Katamtaman) | 2-3 sesyon | 48 oras | 50 sesyon |
| Uri III (Katamtaman) | 3-4 na sesyon | 24 oras | 75 sesyon |
| Uri IV-VI (Olibo hanggang Maitim) | 4-5 sesyon | 24 oras | 100 sesyon |
*Batay sa mga rekomendasyon ng World Health Organization para sa artipisyal na pagkakalantad sa UV
Ang 48-Oras na Panuntunan (Mahalaga para sa Kaligtasan)
- Panahon ng Sapilitang Pahinga: Laging maghintayhindi bababa sa 48 orassa pagitan ng mga sesyon ng stand-up tanning
- Dahilan ng BiyolohikalAng produksyon ng melanin ay tumataas 24-72 oras pagkatapos ng pagkakalantad sa UV
- Pag-iwas sa PinsalaNagbibigay ng oras sa balat para maayos ang pinsala sa DNA mula sa mga sinag ng UV
Mga Halimbawa ng Iskedyul ng Pinakamainam na Pag-tan
Para sa mga Baguhan (Unang 2 Linggo)
- Linggo 13 sesyon (Lunes/Miyerkules/Biyernes), 3-5 minuto bawat isa
- Linggo 23 sesyon (Martes/Huwebes/Sabado), 5-7 minuto bawat isa
- Linggo 3+: Yugto ng pagpapanatili (tingnan sa ibaba)
Yugto ng Pagpapanatili
- Maputing Balat: 2 sesyon/linggo (hal., Lunes at Huwebes)
- Katamtamang Balat: 3 sesyon/linggo (hal., Lunes/Miyerkules/Biyernes)
- Maitim na Balat: 4 na sesyon/linggo (hal., Araw-araw maliban sa katapusan ng linggo)
Kailan Itigil o Bawasan ang Dalas
✋Agad na Ihinto Kung Maranasan Mo:
- Pagkakulay rosas na tumatagal ng >24 na oras
- Tuyo at matuklap na balat
- Mga bagong nunal o pekas
- Pangangati/nasusunog na sensasyon
Mga Espesyal na Pagsasaalang-alang
- Bago ang mga Pangyayari: Maghintay ng 36-48 oras pagkatapos ng huling sesyon para ganap na mabuo ang kulay
- Paghahanda para sa Pana-panahonPara sa paghahanda para sa bakasyon, limitahan sa 3 linggo ng madalas na paggamit
- Mga Salik sa Edad: Wala pang 30? Bawasan ang dalas ng 20% (mas sensitibo sa UV ang mas batang balat)
Mga Propesyonal na Tip para sa Matalinong Pag-tan
- Mga Alternatibong Uri ng Kama: I-rotate gamit ang mga lay-down bed upang baguhin ang mga anggulo ng exposure
- Mag-moisturize nang RelihiyosoGumamit ng aloe-based lotion sa pagitan ng mga sesyon
- Proteksyon sa MataMagsuot ng goggles sa LAHAT ng oras (kahit sa mga "mabilisang" sesyon)
- Mga Pagsusuri sa BalatBuwanang pagsusuri sa sarili para sa mga bago/nagbabagong nunal