Karaniwang simple ang paggamit ng red light therapy bed, ngunit may ilang mga patakaran at tip upang matiyak na makukuha mo ang pinakamahusay na resulta habang nananatiling ligtas. Narito kung paano gamitin ang isa:
1. Paghahanda Bago ang Paggamot
Linisin ang Iyong Balat: Siguraduhing walang anumang bagay sa iyong balat na maaaring makasagabal sa liwanag, tulad ng mga lotion, makeup o langis.
Magsuot ng proteksiyon na salamin sa mata: Ang pulang ilaw ay hindi nakakapinsala sa mga mata, ngunit ang ilang mga aparato ay maaaring maglabas ng maliwanag na ilaw na maaaring hindi komportable o magdulot ng pilay. Ang ilang mga kama ay magbibigay sa iyo ng proteksyon sa mata, o maaari kang magsuot ng sarili mo (hal. goggles).
Itakda ang temperatura: Kung gagamit ka ng kama na pang-buong katawan, siguraduhing nasa komportableng temperatura ito. Medyo matindi ang init mula sa mga ilaw para sa ilang tao pagkatapos ng mas mahabang sesyon.
2. Humiga nang kumportable sa kama. Karamihan sa mga red light therapy bed ay idinisenyo para mahiga ka habang ang mga ilaw ay nakaposisyon sa itaas o sa paligid mo.
Ilantad ang mga bahaging gusto mong gamutin. Kung gagamitin mo ang kama para sa pangkalahatang kalusugan ng balat o para sa anti-aging, siguraduhing nakalantad ang buong katawan mo sa liwanag. Para sa mga partikular na paggamot (tulad ng acne o pananakit ng kasukasuan), ituon ang pansin sa mga bahaging nangangailangan ng paggamot.
Pagpoposisyon: May ilang kama na nagbibigay-daan sa iyong isaayos ang anggulo ng mga panel. Kung gagamit ka ng kama na pang-buong katawan, humiga nang patag at siguraduhing pantay na natatakpan ng liwanag ang iyong katawan.
3. Itakda ang Timer
Gaano katagal mo ito dapat gamitin? Ang isang karaniwang sesyon ng red light therapy ay tumatagal mula 10 hanggang 20 minuto. Maaari mong ayusin ang oras batay sa uri ng therapy na gusto mo. Sundin ang mga alituntunin ng gumawa para sa pinakamahusay na haba ng sesyon.
Gaano kadalas mo dapat itong gamitin: Para sa pangkalahatang benepisyo sa balat, karaniwan itong gamitin nang 3-5 beses bawat linggo. Kung gusto mong gamitin ito upang gamutin ang isang partikular na problema tulad ng pananakit o pamamaga, maaari mo itong gamitin nang mas madalas sa una (halimbawa, araw-araw) at pagkatapos ay gamitin ito nang mas madalang sa paglipas ng panahon.
4. Magrelaks at hayaang gumana ang therapy
Manatiling Hindi Gumagalaw: Ang red light therapy ay nagsasangkot ng paglalagay ng liwanag nang direkta sa iyong balat, kaya mahalagang manatiling hindi gumagalaw hangga't maaari. Nakakatulong ito na ang liwanag ay makapasok nang malalim sa iyong mga tisyu.
Iwasan ang paggamit nang masyadong malakas: Huwag lumampas sa inirerekomendang oras ng sesyon. Bagama't karaniwang ligtas ang red light therapy, hindi inirerekomenda na gamitin ito nang mas matagal kaysa sa inirerekomendang oras.
5. Pangangalaga Pagkatapos ng Paggamot: Hydrate: Ang red light therapy ay maaaring magpasigla sa aktibidad ng mga selula, kaya ang pag-inom ng tubig pagkatapos ng isang sesyon ay makakatulong sa katawan na maproseso ang anumang epekto.
Pangangalaga sa balat: Kung gusto mong pagbutihin ang iyong balat, isipin ang paggamit ng moisturizer pagkatapos ng sesyon para mapanatiling hydrated ang iyong balat.
6. Mahalagang maging pare-pareho. Sundin ang isang rutina: Para sa pinakamahusay na resulta, maging pare-pareho. Unti-unting gumagana ang red light therapy, kaya ang pagsunod sa isang regular na iskedyul ang magbibigay ng pinakamahusay na resulta.
Pangkalahatang mga Patnubay:
Magsimula nang Mabagal: Kung bago ka pa lang sa red light therapy, magsimula sa mas maiikling sesyon (mga 5-10 minuto) at unti-unting dagdagan ang tagal habang nag-aadjust ang iyong katawan.
Pagitan ng mga Sesyon: Sa isip, bigyan ang iyong katawan ng 24 oras sa pagitan ng mga sesyon upang ang iyong mga selula ay makapagkumpuni at makapagbagong-buhay.
Mga tip sa kaligtasan:
Iwasan ang mga Tanning Bed: Bagama't ang ilang tanning bed ay maaaring nag-aalok ng red light therapy, huwag gumamit ng UV tanning bed kung ang iyong layunin ay makinabang mula sa red light therapy. Ang UV light ay maaaring makapinsala sa iyong balat, at ang red light therapy ay hindi gumagana sa UV light.
Kung mayroon kang anumang partikular na kondisyon sa balat, mga alalahanin sa medikal, o buntis, mainam na makipag-usap sa isang propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan bago ka magsimula ng red light therapy.
Kung gagawin mo ito, magagamit mo nang ligtas at epektibo ang red light therapy bed para matulungan kang makamit ang iyong mga layunin sa balat, kalusugan, at kagalingan!