Magkaroon ng liwanag — para sa iyong sakit, balat, at mga pinsala, ibig sabihin. Ang mga posibilidad ng pulang ilaw upang gamutin ang iba't ibang mga alalahanin sa kalusugan at kagandahan ay umuusbong lamang salamat sa interes mula sa mga mananaliksik, unibersidad, at ospital, pati na rin sa mga aparatong pang-bahay na ginagawang mas madaling makuha ito.
Ang red light therapy (RLT) ay isang uri ng photomedicine, na siyang "paggamit ng liwanag upang gamutin ang balat at iba pang mga kondisyon sa kalusugan," sabi ni Jared Jagdeo, MD, ang founding director ng Center for Photomedicine sa SUNY Downstate Health Sciences University sa Brooklyn, New York.
Dito, alamin ang tungkol sa kasaysayan ng therapy, kung paano ito gumagana, mga potensyal na benepisyo nito, ano ang aasahan mula sa paggamot, at marami pang iba.
Kasaysayan ng Red Light Therapy
May isa pang termino para sa light therapy, at iyon ay photobiomodulation (o PBM sa maikli), sabi ni Praveen Arany, PhD, DDS, isang associate professor sa University of Buffalo at ang pansamantalang direktor ng Center of Excellence for Photobiomodulation sa Shepherd University sa Shepherdstown, West Virginia. Ang iba pang mga termino para sa parehong bagay ay low-level laser treatment (LLLT), photostimulation, at cold laser treatment, aniya.
Mahigit 50 taon nang ginagamit ang light therapy. Natuklasan ito ng Hungarian physician na si Endre Mester noong dekada 1960 nang ang mga siyentipikong eksperimento gamit ang mga pulang laser sa mga daga ay humantong sa paglaki ng buhok at paggaling ng sugat, ayon sa isang artikulo sa pananaliksik na inilathala noong Disyembre 2017 sa Journal of Biophotonics. Sa paglipas ng mga taon, ang light therapy ay higit na itinuturing na peke. Ngunit dahil sa mga bagong pananaliksik (ang ilan ay magkasalungat), nagsimulang mapansin ito ng komunidad ng mga siyentipiko.
"Sa ngayon sa Estados Unidos, ang red light therapy ay itinuturing pa ring hindi pangunahing agham. Ngunit may mga lumalaking akademiko at klinikal na sentro na gumagamit ng teknolohiyang ito at ginagawang magagamit ito ng mga pasyente," sabi ni Dr. Arany.
Mayroon na ngayong mga sentro, tulad ng nasa Shepherd University, na nakatuon sa pagtuturo sa mga propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan at mga siyentipiko tungkol sa pagiging lehitimo ng PBM bilang isang klinikal na paggamot, pati na rin ang mga propesyonal na organisasyon, tulad ng North American Association for Photobiomodulation Therapy (NAALT) at ang PBM Foundation. Isa sa mga mas popular na gamit ng red light therapy ay sa pangangalaga sa balat, at ang pagkakaroon ng mga abot-kayang at-home device ay nagpalakas ng popularidad nito.
Paano Gumagana ang Red Light Therapy
Gumagamit ang photobiomodulation ng liwanag sa loob ng mga partikular na wavelength. Ito ay nasa pagitan ng 400 nanometer (nm) (asul) hanggang 1,200 nm (malapit sa infrared), sabi ni Arany. Ang pulang liwanag ay may mga wavelength sa pagitan ng 620 hanggang 750 nm, ayon sa National Center for Atmospheric Research. Ito ay nakikitang liwanag.
Ang asul, berde, at pulang ilaw ay pawang mabisang ginamit para sa paggamot ng PBM, aniya. Ang malapit-infrared na ilaw, na isang mas mahabang wavelength na ilaw (hanggang 1,200 nm), ay ginagamit din sa PBM at makukuha sa mga infrared sauna. Bagama't maaaring magmukhang pula ang ilaw na ito, sa katotohanan, ang infrared na ilaw ay hindi nakikita at sa halip ay pinapainit ang katawan mula sa loob upang magdulot ng mga pagbabago sa pisyolohikal.
Ang red light therapy, sa partikular, ay lalong sumikat nitong mga nakaraang taon at marahil ang pinakakilala at pinakamadaling makuha. "Ang mga red light device ay mas madaling gawin at malawak na makukuha," sabi ni Arany.
Kaya paano ito gumagana? Kapag ang mga photon (mga particle ng liwanag) ay inilagay malapit sa balat, pumapasok ang mga ito sa mga tisyu at pinapagana ang mga chromophore (isang bahagi ng isang molekula na nagbibigay dito ng kulay), na siyang nagpapalitaw ng mga pagbabago sa mga selula, ayon sa American Society for Laser Medicine & Surgery. Bukod pa rito, ang red light therapy ay nakakaapekto rin sa mitochondria (ang powerhouse ng mga selula), na bumubuo ng ATP (enerhiya) upang isulong ang paggaling, ayon sa PBM Foundation.
Para gumana ang red light therapy, kailangang gumamit ng mga partikular na protocol at dosis, depende sa iyong isyu sa kalusugan, kaya naman napakahalaga ng isang may kaalamang practitioner, sabi ni Arany. Kung maaari, maghanap ng paggamot na ito mula sa isang ospital, unibersidad, o klinikal na setting. Hindi niya inirerekomenda ang red light therapy mula sa mga salon o spa.
Maaaring mabili at magamit sa bahay ang mga red light device para sa pangangalaga sa balat, at ang mga ito ay karaniwang ligtas gamitin ayon sa itinuro, sabi ni Dr. Jagdeo.
Ang mga red light therapy device ay nagtatampok ng mga LED red light na ginagamit bilang mga handheld device, LED panel, o full-body bed, depende sa dahilan ng paggamot. Ang ilang device ay gumagamit ng parehong pula at near-infrared na ilaw, ngunit sa pangkalahatan, walang magkakaibang uri ng red light therapy.
Mga Uri ng Red Light Therapy
Ang mga red light therapy device ay nagtatampok ng mga LED red light na ginagamit bilang mga handheld device, LED panel, o full-body bed, depende sa dahilan ng paggamot. Ang ilang device ay gumagamit ng parehong pula at near-infrared na ilaw, ngunit sa pangkalahatan, walang magkakaibang uri ng red light therapy.
Mga Posibleng Benepisyo ng Red Light Therapy
Bagama't may magandang resulta ang pananaliksik tungkol sa red light therapy, mayroon pa ring magkasalungat na mga pag-aaral — at ang ilan ay walang ipinapakitang benepisyo para sa ilang partikular na kondisyon sa kalusugan. Sa pangkalahatan, ang mga pag-aaral ay nangangailangan ng higit na estandardisasyon sa kabuuan (sa dosis at tiyempo) depende sa kondisyon para lubos na maunawaan ng mga siyentipiko at practitioner ang iba't ibang benepisyo ng red light therapy. Nasa ibaba ang mga potensyal na magagandang gamit para sa red light therapy, ayon sa mga eksperto.
Pinahuhusay ang Kabataang Hitsura ng Balat
Isa sa mga mas karaniwang binabanggit na benepisyo ng red light therapy ay ang mga epekto nito sa balat. Maaari itong gamitin upang matugunan ang:
Tagihawat
Mga pinong linya at kulubot
Pagtubo ng buhok
Pamumula
Binabawasan ng red light therapy ang pamamaga upang matugunan ang pamumula, acne, at pagtubo ng buhok, na nagpapahintulot din sa mga topical o oral na paggamot para sa mga kondisyong ito na mas gumana, sabi ni Jagdeo. Bukod pa rito, pagdating sa pag-alis ng mga breakout, "pinapataas ng red light therapy ang ating mga immune defense laban sa bacteria na nauugnay sa pagbuo ng acne," dagdag niya. Para sa mga linya at kulubot, tinatarget ng mga paggamot na ito ang mga enzyme na nauugnay sa pagkasira ng collagen at pinasisigla ang produksyon ng collagen, ayon sa Cleveland Clinic.
Tumutulong sa Rehabilitasyon ng Pinsala sa Palakasan
Ang pagiging hindi aktibo dahil sa isang pinsala ay lubhang mahirap sa mental at pisikal na aspeto, ngunit ang red light therapy ay maaaring makatulong sa iyo na makabangon muli. "Ang red light ay maaaring gamitin upang mapabuti ang pagganap ng skeletal muscle, mabawasan ang sakit, at mapabuti ang paggaling mula sa pinsala," sabi ni Arany. Nabanggit ng mga may-akda ng isang pagsusuri na inilathala noong Disyembre 2021 sa journal na Life na ang PBM ay maaaring gamitin kapwa sa rehabilitasyon ng mga pinsala sa sports, at upang mapahusay ang pagganap sa sports, bagaman kailangan pa ng mas maraming pananaliksik.
Tumutulong sa Paggaling ng mga Sugat
Mayroon ka mang ulser sa iyong bibig o bukas na sugat sa iyong paa, ang mga anti-inflammatory properties ng pulang ilaw ay naipakita na nagpapabuti sa kakayahan ng katawan na gumaling, sabi ni Arany, na naglathala ng isang pagsusuri noong Abril 2019 sa Advances in Skin and Wound Care tungkol sa paksang ito. "Ipinapakita ng pananaliksik sa aking laboratoryo na ang PBM ay maaaring mag-activate ng isang malakas na growth factor na nagtataguyod ng paggaling at pagbabagong-buhay ng tisyu," paliwanag niya, isang bagay na maaaring maging lalong mahalaga para sa mga sugat sa bibig, ayon sa pananaliksik.
Binabawasan ang Sakit
Kilalang mahirap gamutin ang sakit, ngunit ang light therapy ay maaaring maging isang mabisang kasangkapan upang makatulong. "Ang pulang ilaw ay kumikilos sa mga neuron na nagpapadala ng sakit," sabi ni Arany.
Ang pulang ilaw ay maaaring mas mainam para sa ilang uri ng pananakit kaysa sa iba, ayon sa isang kamakailang pagsusuri na inilathala noong Hulyo 2022 sa Journal of Pain. Nabanggit ng mga may-akda na mayroong ilang ebidensya ng bisa ng pulang ilaw para sa mga kondisyon ng pananakit tulad ng fibromyalgia, talamak na mababang presyon ng dugo, osteoarthritis, at neuropathy.
Binabawasan ang mga Epekto ng Paggamot sa Kanser
Kapag ginamit bilang pang-iwas bago ang chemotherapy o radiation treatment, ang red light therapy ay maaaring makatulong na mabawasan ang mga side effect, tulad ng sakit, at ang kanilang kalubhaan, sabi ni Arany, bagaman kailangan ng mas maraming pag-aaral sa tao upang lubos na maunawaan ang benepisyong ito.
Halimbawa, isang pag-aaral sa mga daga, na inilathala noong Disyembre 2021 sa journal na Photonics, ang natuklasan na ang pulang ilaw at near-infrared therapy ay nakabawas sa kalubhaan ng pinsala sa balat dulot ng radiation at nagpabuti sa kakayahan ng balat na gumaling. Ito ay isang pag-aaral sa hayop, bagama't inihahanda nito ang daan para sa mas kinakailangang pananaliksik na dapat gawin.
Ipinakita rin ng iba pang nakaraang pananaliksik na binawasan ng PBM ang pamamaga at pamamaga ng oral tissue sa mga taong may kanser sa ulo at leeg, bagaman kailangan pa ng mas maraming pag-aaral.
Mga Panganib sa Red Light Therapy
Ayon sa PBM Foundation, ang red light therapy ay pinahintulutan ng US Food and Drug Administration (FDA). Ito ay itinuturing na ligtas, sabi ni Jagdeo, bagama't tiyak na may posibilidad na magkamali ang gumagamit kung gumagamit ka ng device na nasa bahay. Halimbawa, posibleng gamitin nang labis ang device o gamitin ito nang mas madalas kaysa sa inirerekomenda ng tagagawa. Ang magandang balita ay maraming device na nasa bahay ang may automatic timer at shutoff, sabi ni Jagdeo, na ginagawang mas madali ang hindi paggamit nang labis. Palaging sundin ang mga tagubilin, at tandaan na nabanggit sa pagsusuri ng Journal of Pain ang panganib ng paglala ng mga sintomas ng migraine para sa ilang mga gumagamit. Mahalaga ring kumonsulta sa naaangkop na doktor (halimbawa, ang iyong dermatologist o PCP) upang ipaalam sa kanila na ang red light therapy ay kasama sa iyong plano sa paggamot. Panghuli, humingi ng paggamot mula sa isang kagalang-galang na practitioner. "Ang liwanag ay maaaring magdulot ng pinsala, ngunit kung gagamitin ang tamang protocol, wala kang makikitang anumang side effect," sabi ni Jagdeo.
Sino ang Maaaring Gustong Subukan (at Iwasan) ang Red Light Therapy
Ang red light therapy ay dinisenyo bilang isang pansuportang paggamot. Ibig sabihin: Malamang na ang red light therapy lamang ang magiging paggamot na gagamitin mo upang matugunan ang isang problema sa kalusugan o pangangalaga sa balat. Halimbawa, kasama ng red light, maaari ka ring gumamit ng topical (tulad ng retinoid) para sa acne o mga pinong linya, sabi ni Jagdeo. Kung ikaw ay buntis, dapat mong iwasan ang red light therapy, sabi ni Arany. At kung ginagamot mo ang isang partikular na kondisyong medikal, humingi muna ng pahintulot mula sa iyong doktor.
Pagsisimula sa Red Light Therapy
Narito ang mga bagay na maaaring gusto mong malaman bago mo subukan ang red light therapy sa ilalim ng gabay ng iyong propesyonal na tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan. Karaniwan, ang red light therapy ay gagawin sa isang serye ng mga sesyon sa loob ng isang takdang panahon. Halimbawa, sabi ni Jagdeo, pagdating sa mga problema sa balat, inirerekomenda niya na subukan ang red light therapy nang tatlong beses bawat linggo sa loob ng 10 minuto bawat beses sa loob ng hindi bababa sa isang buwan. "Ang ilang mga pasyente ay makakakita ng mga resulta sa loob lamang ng isang buwan, ngunit kadalasan ang mga resultang ito ay patuloy na bumubuti sa paglipas ng panahon," aniya. Bagama't maraming at-home red light therapy device ang mabibili, mas mainam na makipag-usap sa isang dermatologist o pain specialist bago mo subukan ang red light therapy nang mag-isa. Ang pakikipag-usap sa isang kwalipikadong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan ay makakatulong sa iyo hindi lamang na maitatag ang iyong mga layunin sa kalusugan at matukoy kung ang red light therapy ay tama para sa iyo kundi pati na rin mahanap ang partikular na at-home device na sulit sa gastos.
Ano ang Aasahan Bago, Habang, at Pagkatapos ng Red Light Therapy
Malamang na hindi ito sasakit. Ang red light therapy ay hindi invasive at walang sakit para sa karamihan ng mga tao. Ang isang handheld device ay maaaring idiin sa balat sa lugar ng pinsala o pananakit. Kung nakahiga ka sa isang full-body bed o pod na gumagamit ng parehong pula at near-infrared na ilaw, maaari kang makaramdam ng init mula sa near-infrared na mga bumbilya. Hindi mo dapat asahan na makaranas ng mga side effect mula sa paggamot, sabi ni Arany. Bantayan ang iyong mga mata. Tanungin ang practitioner kung kinakailangang magsuot ng proteksyon sa mata habang ginagamot. Maaari kang maging panatag. Isa sa mga malaking benepisyo ng red light therapy ay kung gaano karelaks ang mga tao pagkatapos ng paggamot, sabi ni Jagdeo. Isaalang-alang ang oras na ito bilang iyong oras at sumandal sa mga nakapapawing epekto. Maaaring kailanganin mo ng higit sa isang paggamot. Kausapin ang iyong practitioner nang maaga upang maunawaan kung ilang sesyon ang kakailanganin mo (at kung gaano kadalas), upang lubos mong maunawaan ang saklaw ng paggamot. Ito ay maaaring mag-iba nang malaki depende sa alalahanin sa kalusugan na iyong tinutugunan. “Sa ilang mga sitwasyon, kahit isang paggamot lamang ay napatunayang epektibo, habang ang pinakamatinding paggamot sa PBM ay tatlong beses bawat linggo sa loob ng minimum na apat na linggo, upang makita ang isang kitang-kitang epekto,” sabi ni Arany. Sa kabila ng lahat ng ito, tandaan na ang mundo ng phototherapy ay umuunlad, at kailangan ng mas maraming pananaliksik upang matukoy ang pinakamahusay na gamit para sa iba't ibang wavelength, dosis, at mga aparato para sa mga partikular na kondisyon sa kalusugan. Pinakamainam na kumonsulta sa isang dermatologist, espesyalista sa sakit, o sa iyong doktor kung mayroon kang mga katanungan o bago ka mangako sa anumang mataas na gastos sa paggamot. Ang medikal na gabay ay makakatulong sa iyo na timbangin ang mga benepisyo at panganib ng red light therapy para sa iyong mga partikular na layunin sa kalusugan.
Mga Mapagkukunan ng Red Light Therapy na Gustung-gusto Namin
Pinakamahusay na mga Organisasyon
PBM FoundationPara sa impormasyon tungkol sa kung ano ang PBM, kung paano ito gumagana, at kung anong mga kondisyon sa kalusugan ang maaari nitong gamitin upang matugunan, ang pundasyong ito ay isang mahusay na mapagkukunan. Mapapanood mo rin ang mga video na nagtatampok ng mga testimonial mula sa mga pasyente na nagkukuwento kung paano sila natulungan ng red light therapy. American Academy of DermatologyAng nangungunang dermatological association ay nagtuturo sa malawak na hanay ng mga paksa sa pangangalaga sa balat, kabilang ang paggamit ng light therapy para sa iba't ibang mga kondisyon, tulad ng rosacea, acne, at psoriasis, na nag-aalok ng isang walang kinikilingan at sinusuportahan ng agham na pananaw sa kung saan nakatayo ang pananaliksik.
Pinakamahusay na Sentro ng Akademiko
Kamakailan ay nagbukas ang Shepherd University ng isang bagong Center for Excellence in Photobiomodulation upang makatulong sa pagpapaunlad ng siyentipikong pag-unawa at mga pagsulong sa photobiomodulation (na kinabibilangan ng mga red light therapies).
Pinakamahusay na Mapagkukunang Siyentipiko
Photobiomodulation, Photomedicine, at Laser SurgeryGusto mo bang manatiling updated sa mga siyentipikong literatura tungkol sa phototherapy? Tingnan ang peer-reviewed journal na Photobiomodulation, Photomedicine, and Laser Surgery para sa kasalukuyan at nakaraang mga isyu sa phototherapy, low-level laser therapy, photobiomodulation, at laser surgery. Ang National Center for Complementary and Integrative Health NCCIH ay isang mahusay na mapagkukunan para sa pagkuha ng isang nangungunang pagtingin sa kung saan naninindigan ang mga siyentipikong pinagkasunduan sa likod ng mga komplementaryong therapy. Maaari kang maghanap ayon sa paksa o alalahanin sa kalusugan sa kanilang database at magbasa tungkol sa mga therapy na sinusuportahan (o hindi sinusuportahan) ng pananaliksik.