Ano ang Plantar Fasciitis?
Ang plantar fasciitis ay sakit na nararamdaman sa ilalim ng iyong paa, sa paligid ng sakong, at sa arko. Ito ay sanhi ng pamamaga ng plantar fascia, isang makapal na banda ng tisyu sa ilalim ng paa na nagdudugtong sa buto ng sakong sa mga daliri ng paa at lumilikha ng arko. Isa ito sa mga pinakakaraniwang sanhi ng pananakit ng sakong. Ang fascia ay namamaga, namamaga, at naiirita.
Ano ang mga sintomas ng Plantar Fasciitis?
Paano mo malalaman kung mayroon kang plantar fasciitis? Kabilang sa mga sintomas ng plantar fasciitis ang pananakit ng sakong sa umaga kapag bumabangon sa kama at habang may anumang aktibidad na nangangailangan ng pagpasan ng bigat sa mga paa, tulad ng pagtayo mula sa pagkakaupo, pag-akyat sa hagdan, o pag-eehersisyo. Ang pananakit habang naglalakad, pananakit sa arko ng paa, at paninigas ng mga kalamnan ng binti ay mga sintomas din.
Ano ang sanhi ng plantar fasciitis?
Ang plantar fasciitis ay karaniwang sanhi ng labis na paggamit ng plantar fascia, ang makapal na tisyu na tumatakbo mula sa sakong hanggang sa mga daliri ng paa. Madalas itong nangyayari sa mga tumatakbo, at mga taong ang trabaho ay nangangahulugan na sila ay nakatayo buong araw.
Ang labis na paggamit ay maaaring sanhi ng:
- Pagtakbo o pagsasayaw
- Nakatayo o naglalakad sa matigas na ibabaw nang matagal na panahon
- Pagsuot ng sapatos na hindi akma sa katawan na hindi kayang suportahan nang maayos ang iyong mga paa
- Pagiging sobra sa timbang
- Paulit-ulit na aktibidad na may mataas na epekto
- Biglaang pagtaas ng antas ng aktibidad
Ito ay pinakakaraniwan sa mga nasa hustong gulang sa pagitan ng 40 at 60. Ang iba pang mga salik sa panganib ay ang mga patag na paa, mataas na arko, naninigas na kalamnan ng binti, o naninigas na Achilles tendon.
Mga benepisyo ng Red Light Therapy (photobiomodulation)
Ang plantar fasciitis ay isang karaniwang pinsala at nagdudulot ng pamamaga at pananakit at nakakasagabal ito sa pagpapatuloy sa pang-araw-araw na buhay. Napakahirap iwasan ang paggamit ng paa habang ito ay naghihilom. Tulad ng anumang sakit o pinsala, ito ang paraan ng ating katawan para sabihin sa atin na kailangan nating baguhin ang isang bagay, magpahinga, at gumaling. Minsan kailangan natin ng karagdagang tulong upang gumaling at doon pumapasok ang red light therapy. Nakakatulong ito upang mapabilis ang proseso ng paggaling.
Maaaring narinig mo na ang tungkol sa red light therapy dahil ito ay lalong naging popular sa nakalipas na dekada upang gamutin ang sakit, pamamaga, at mapabilis ang pagkukumpuni ng tissue. Maaaring mayroon ka nang red light therapy device at hindi mo pa naisip na gamitin ito upang gamutin ang sakit na dulot ng plantar fasciitis.
Ang red light therapy (kilala rin bilang photobiomodulation ng PBM sa madaling salita), ay gumagamit ng lakas ng mga wavelength ng liwanag na nagpapasigla sa aktibidad ng selula at nagtataguyod ng sariling proseso ng pagpapagaling ng katawan sa loob ng katawan. Gumagana ang red light therapy sa mitochondria na tumutulong sa pag-aayos ng mga selula ng katawan upang matulungan ang mga ito na gumana nang mas mahusay.
Kapag naglalapat ng angkop na dosis ng red light therapy sa paa sa kaso ng plantar fasciitis, nakakatulong ito na mabawasan ang pamamaga at pasiglahin ang aktibidad ng mga selula, na nagtataguyod ng pagkukumpuni ng mga selula, at nagpapagaan ng sakit. Pinapabilis nito ang oras ng paggaling sa pamamagitan ng pagtulong sa iyong katawan na magkumpuni.