Kung bago ka pa lang sa red light therapy, alam mo na...gaano kadalas gamitin itomaaaring nakakalito. Ang magandang balita ay ang red light therapy ay flexible at madaling iakma sa iba't ibang pamumuhay at layunin.
Magsimula nang Mabagal at Bumuo ng Pagkakapare-pareho
Karamihan sa mga tao ay nakikinabang sa pagsisimula sa:
-
2-3 sesyon kada linggo
-
Maiikling sesyon ng10 minuto
Nagbibigay-daan ito sa katawan na makapag-adjust, lalo na para sa sensitibong balat o mga unang beses na gagamit.
Pagtutugma ng Dalas sa Iyong mga Layunin
Ang iba't ibang layunin ay maaaring mangailangan ng iba't ibang mga pattern ng paggamit:
-
Kalusugan ng balat at kontra-pagtanda:3–4 beses kada linggo
-
Pagbawi ng kalamnan o pagganap sa palakasan:4-5 beses kada linggo
-
Kaginhawaan sa kasukasuan o likod:3–5 beses kada linggo
-
Kalusugan ng buong katawan:3 beses kada linggo nang palagian
Mas epektibo ang pagiging consistent sa paglipas ng panahon kaysa sa paggamit nito araw-araw sa loob ng maikling panahon.
Mga Palatandaan na Gumagamit Ka ng Red Light Therapy nang Tama
Kabilang sa mga positibong palatandaan ang:
-
Pinahusay na tono o tekstura ng balat
-
Nabawasan ang paninigas ng kalamnan
-
Mas mahusay na kalidad ng pagtulog
-
Pakiramdam na relaks pagkatapos ng mga sesyon
Kung nakakaranas ka ng discomfort o iritasyon, bawasan ang tagal o dalas ng session.
Mga Karaniwang Pagkakamali na Dapat Iwasan
-
Paggamit ng mga sesyon na masyadong mahaba
-
Umaasa ng agarang resulta
-
Paglaktaw ng mga sesyon at pagkatapos ay labis na paggamit sa ibang pagkakataon
Ang red light therapy ay pinakamahusay na gumagana bilang isangpangmatagalang gawi sa kalusugan, hindi isang mabilisang solusyon.
Mga Pangwakas na Kaisipan
Ang mga benepisyo ng red light therapy ay malapit na nakaugnay sa kung gaano kadalas ito ginagamit. Sa pamamagitan ng pagpili ng isang pare-pareho at katamtamang gawain na iniayon sa iyong mga layunin, ligtas mong mapapalaki ang mga resulta habang iniiwasan ang labis na paggamit.