Gaano kadalas mo dapat gumamit ng light therapy para sa pagganap ng ehersisyo at pagbawi ng kalamnan?

Para sa maraming mga atleta at mga taong nag-eehersisyo, ang mga light therapy na paggamot ay isang mahalagang bahagi ng kanilang pagsasanay at gawain sa pagbawi.Kung gumagamit ka ng light therapy para sa pisikal na pagganap at mga benepisyo sa pagbawi ng kalamnan, tiyaking gawin ito nang tuluy-tuloy, at kasabay ng iyong mga pag-eehersisyo.Ang ilang mga gumagamit ay nag-uulat ng mga benepisyo sa enerhiya at pagganap kapag gumamit sila ng light therapy bago ang pisikal na aktibidad.Nalaman ng iba na ang post-exercise light therapy ay nakakatulong na mapabuti ang pananakit at paggaling.[1] Ang alinman o pareho ay maaaring maging kapaki-pakinabang, ngunit ang susi ay pare-pareho pa rin.Kaya siguraduhing gumamit ng light therapy kasama ng bawat ehersisyo para sa pinakamahusay na mga resulta![2,3]

Konklusyon: Ang pare-pareho, Pang-araw-araw na Light Therapy ay Pinakamainam
Mayroong maraming iba't ibang mga produkto ng light therapy at mga dahilan para gumamit ng light therapy.Ngunit sa pangkalahatan, ang susi upang makita ang mga resulta ay ang paggamit ng light therapy nang tuluy-tuloy hangga't maaari.Pinakamainam araw-araw, o 2-3 beses bawat araw para sa mga partikular na lugar ng problema tulad ng sipon o iba pang kondisyon ng balat.

Mga Pinagmulan at Sanggunian:
[1] Vanin AA, et al.Ano ang pinakamagandang sandali para mag-apply ng phototherapy kapag nauugnay sa isang programa ng pagsasanay sa lakas?Isang randomized, double-blinded, placebo-controlled na pagsubok : Phototherapy na nauugnay sa pagsasanay sa lakas.Laser sa Medical Science.2016 Nob.
[2] Leal Junior E., Lopes-Martins R., et al."Mga epekto ng low-level laser therapy (LLLT) sa pagbuo ng exercise-induced skeletal muscle fatigue at mga pagbabago sa biochemical marker na nauugnay sa postexercise recovery".J Orthop Sports Phys Ther.2010 Ago.
[3] Douris P., Southard V., Ferrigi R., Grauer J., Katz D., Nascimento C., Podbielski P. "Epekto ng Phototherapy sa naantala na pagsisimula ng pananakit ng kalamnan".Kinunan ng larawang Laser Surg.2006 Hunyo.