Madalas ka bang nakakaranas ng pananakit ng binti tuwing gabi? Ang penomenong ito ay hindi nangangahulugang kakulangan sa calcium; maaaring ito ay indikasyon ng baradong daluyan ng dugo. Naranasan mo na ba ang biglaang pananakit ng binti habang mahimbing ang tulog? Karaniwang maling akala na ang penomenong ito ay indikasyon ng kakulangan sa calcium; gayunpaman, posible na ang pinagbabatayang sanhi ay maaaring bara sa mga daluyan ng dugo sa mga binti.
Bakit nananakit ang mga binti ko kapag natutulog ako?
Ang wastong paggana ng mga kalamnan sa binti ay nakasalalay sa sapat na suplay ng dugo. Ang dugo ay responsable sa paghahatid ng enerhiya at oxygen sa mga kalamnan, habang kasabay nito ay pinapadali ang pag-alis ng mga dumi na nalilikha ng metabolismo ng kalamnan, tulad ng lactic acid at carbon dioxide. Ang prosesong ito ay mahalaga para sa pagpapanatili ng pinakamainam na antas ng pH sa loob ng mga kalamnan, sa gayon ay tinitiyak ang mahusay na pag-urong at pagrerelaks ng mga kalamnan.
Sa panahon ng mahimbing na pagtulog, karaniwan ang pagpapanatili ng pare-parehong posisyon sa pagtulog, na maaaring magresulta sa matagal na pagsikip ng mga ugat sa binti. Maaari itong humantong sa kapansanan sa sirkulasyon ng dugo, na may akumulasyon ng lactic acid sa lokal na tisyu ng kalamnan. Ito naman ay maaaring magpasigla sa mga nerve endings, na nagiging sanhi ng abnormal na pagtaas ng excitability ng kalamnan, at posibleng magresulta sa muscle spasms. Sa malalang mga kaso, maaari itong humantong sa nakamamatay na deep vein thrombosis ng ibabang bahagi ng katawan. Bukod pa rito, kapag ang katawan ay nalantad sa malamig na kapaligiran, kinokontrol din ng utak ang mga daluyan ng dugo sa ibabaw ng katawan sa pamamagitan ng nervous system upang magkontrata, na nagiging sanhi ng mahinang sirkulasyon ng dugo sa mga binti.
Paano mabilis na maibsan ang pananakit ng binti?
BAHAGI 1
Mga Ehersisyo sa Pag-unat para sa mga Kalamnan ng Baka
Kung sakaling sumakit ang binti, inirerekomendang masahe o lagyan ng presyon ang bahagi ng sumakit gamit ang dalawang kamay, habang iniuunat ang paa sa direksyon ng katawan. Kasabay nito, dapat ituwid ang tuhod, at gawin ito nang paunti-unti. Maaaring ulitin ang pamamaraang ito nang ilang beses.
BAHAGI 2
Ayusin ang iyong posisyon sa pagtulog
Baguhin ang iyong posisyon sa pagtulog o maglagay ng unan sa ilalim ng iyong mga paa upang makatulong na maibalik ang dugo sa iyong puso.
BAHAGI 3
Mainit na compress
Maaaring maglagay ng mainit na tuwalya o hot water bag sa naninikip na bahagi ng binti sa loob ng 15-20 minuto upang mapataas ang temperatura ng mga kalamnan ng binti at mapabilis ang sirkulasyon ng dugo.
Araw-araw na pagkakalantad sa pulang ilaw upang mapabuti ang sirkulasyon at maiwasan ang mga pulikat
Mahalagang ipatupad ang mga hakbang na proaktibong makakabawas sa paglitaw ng mga pulikat sa binti at mapadali ang pinakamainam na sirkulasyon ng dugo araw-araw. Ipinakita ng isang malaking bilang ng mga pananaliksik na ang pulang ilaw ay maaaring magdulot ng vasodilation sa pamamagitan ng paglabas ng mga vasoactive substance na nagmula sa mga endothelial cell. Ipinakita ng prosesong ito na pinahuhusay ang aktibidad ng catalase sa loob ng mitochondria, sa gayon ay pinapadali ang metabolismo ng cellular at oxygen radical scavenging. Dahil dito, nagreresulta ito sa pinabuting sirkulasyon ng microvascular at isang regulated na balanse ng oxidation-antioxidant.
Ang teorya na ang MERICAN health cabin ay maaaring gumanap ng iba't ibang biyolohikal na papel, mag-activate ng iba't ibang aktibidad ng enzyme sa mitochondria, mapabilis at mapataas ang synthesis ng ATP, magbigay ng mas maraming enerhiya para sa katawan, mapataas ang oxygen saturation ng dugo, kaya naman nakakatulong ito sa sirkulasyon ng dugo sa ibabang bahagi ng katawan, mabawasan ang pagbuo ng lactic acid, at mabawasan ang pananakit at pagkapagod ng kalamnan, ay batay sa red light therapy.
Panghuli, bagama't ang "pananakit ng binti sa kalagitnaan ng gabi" ay isang karaniwang pangyayari, maaari rin itong ituring na isang alarma mula sa katawan, na nag-uudyok sa atin na bigyang-pansin ang ating kamakailang kalagayan ng kalusugan. Sa mga pagkakataong ang mga pananakit ay paulit-ulit at walang tigil, ipinapayong humingi ng medikal na tulong.