Ang pagkakalantad sa liwanag ay may mahalagang papel sa pagkontrol ng mga siklo ng pagtulog. Habang lumalaki ang popularidad ng red light therapy, isang karaniwang tanong ang lumilitaw:
Nakakaapekto ba ang red light therapy sa pagtulog?
Hindi tulad ng asul na liwanag, ang pulang liwanag ay nakikipag-ugnayan sa katawan sa ibang paraan.
Pulang Ilaw vs Asul na Ilaw
Ang asul na ilaw ay kilala sa:
-
Pigilan ang melatonin
-
Pagkaantala ng pagtulog
-
Gumugulo sa circadian rhythm
Pulang ilaw, gayunpaman:
-
May kaunting epekto sa pagsugpo ng melatonin
-
Hindi gaanong nakapagpapasigla sa utak
-
Madalas na itinuturing na angkop para sa pagtulog
Paano Gumagana ang Red Light Therapy
Ang red light therapy ay gumagamit ng mga partikular na wavelength (karaniwan ay 630–660 nm at malapit-infrared) na tumatagos sa mga tisyu at nagpapasigla ng enerhiya ng cellular nang hindi nagti-trigger ng mga pathway ng pagkaalerto sa utak.
Ano ang Iminumungkahi ng Pananaliksik
Ipinapahiwatig ng mga pag-aaral na ang pagkakalantad sa pulang ilaw ay maaaring:
-
Suportahan ang balanse ng ritmo ng circadian
-
Pagbutihin ang mga tugon sa pagrerelaks
-
Bawasan ang stress na nakakagambala sa pagtulog
Konklusyon
Kaya,Nakakaapekto ba ang red light therapy sa pagtulog?
Oo—ngunit sa pangkalahatan ay sa positibo o neutral na paraan, lalo na kung ihahambing sa iba pang anyo ng artipisyal na liwanag.